na wakacje

[...] Przysiady robie ! Nie napisałem tego wcześniej ? Tak samo jak martwy robie technicznie z niewielkimi ciezarami w obawie o kontuzje. Barki tez robie małymi ciezarami gdyz w wakacje 2 miesiące ciągałem się po lekarzach po wypadku na quadzie i dlatego musze uwazac. Zrozumcie to, ze nie jestem sezonowym dresem spod klatki. Robie powoli i cierpliwie [...]

[...] ciala . dlatego jesli cwiczysz na silowni to staraj sie brac duze ciezary niekoniecznie duzo powtorzen i dluzsze odstepy czas u natomiast jesli chcesz na rzexbe to mniejsze ciezary ale wiecej powtorzen i szybciej wszystko .. jakos tak to było.. ale jesli chcesz powiekszac sile np. przez te wakacje to tak jak napislaem .. ja tez tak bde robil

Jak bylem w Szwecji i bylem na odwiedzinach to az chcialo sie siedziec niz zap*****lac w robocie;-) to takie wakacje ze studiami i za wszystko placi podatnik tepy bo wierzy w socjalizm haha

[...] ale trener który tego nierobi to jest tylko napalony na kasę... Także lepiej zadbaj o to aby mieć najpierw motywację, aby trener zobaczył że się niepoddajesz, uklękniesz ale ćwiczysz dalej! To jest bardzo ważne! Kondycja wyniknie potem z samych treningów i w wakacje jak chcesz to rób to co napisałem, bo no te ćwiczenia jest kładziony nacisk!

No masz racje, moja sylwetka jest conajmniej dziwna :) Chcialbym, by cos na nastepne wakacje sie zmienilo. Narazie wesolo nie jest jak widac, ale caly czas i tak ciesze sie, ze udalo mi sie zrzucic te 25 kg :D Btw. Polecasz jakies konkretne cwiczenia ? Myslalem, ze moge zaczac od tego: Triceps: -francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 6x10 [...]

[...] xxl lub coś podobne - kretyna m3 biogenixa - dekstroza ... nie wiem jaka . ale wydaje mi się ze nie ma z góry podziału na lepsze i słabe. - no i znajomy powiedział że jak chce zrobić coś konretnego w wakacje żebym dorzucił nitrobolon albo reactor pro3 :) Czy po odżywkach takich można spodziewać się że coś wyskoczy ? na klatce bądź plecykach ?

dużo lasek na klatkę wyrwałeś ? bo ja tak planuje spędzać czas w te wakacje (wyrywać laski na klatkę na biwaku nad morzem ) btw: "(...)ściemniłeś kiedyś laskę mądrą na gadke ? a nie na klatke?(...)" ...:::O A S:::... Opozycja Anty Spamerska

muszę cie zmartwic,ale szybko ci syfy nie zejdą,niestety w te wakacje musisz to zaakceptowac,bo nic nie zrobisz w chwilę, idź do dermatologa,bo jedynie antybiotyk i izo mogą pomoc,ale na początku stosowania może być jeszcze gorzej,bo wszystko na wierzch będzie "wypychac"

Pomysl sobie ze niedlugo wakacje. Jakas super laska popatrzy na twoje cialko, umiesniona klata, wielkie bicepsy i....sflaczaly brzuch...Ucieknie w poplochu gdy go zobaczy To chyba dobra mobilizacja

dokładnie, ja dopiero co wstałem z nocy robiłem 12godzin za 100zł na chali produkcyjnej( i mogę wam powiedzięć ze nie kupujcie magazynu LOGO co wyjdzie bo nie będzie w nim nic ciekawego oprócz "kuszącej Dorota Gardias". Trzeba jakoś w wakacje zarobić;-D a daj link do tych płatnych ankiet;-)

[...] robic przez caly rok. Jednak wiadomo, ze lepszym na to okresem jest zima, a nie lato. W lecie wiadomo- jest cieplo co nie sprzyja nabieraniu masy, poza tym szczegolnie w wakacje ciezko jest sie trzymac diety. Jezeli uwazasz, ze we wrezesniu bedzie jeszcze za cieplo to cykl mozesz zrobic spokojnie w pazdzierniku czy nawet w listopadzie - wybor [...]

[...] nigdy nie cwiczylem skocznosci dluzej niz 3 moze 4 tyg z rzędu. Kiedys troche cwiczylem nogi na atlasie i troche zrobilem przysiadow i tyle. Ta skocznosc co mam teraz to dzieki temu ze w wakacje czesto gralem w siate i kosza no i to co na wfie sie biegalo. Wiec moze jak sie ostro przyloze to bez problemu powinienem 15 cm zrobic albo i wiecej.

[...] zacznij od zwisania głową w dół na czymś pochyłym, a z czasem jak się przyzwyczaisz, to będziesz mógł swobodnie zwisać nawet kilka minut głową w gół i na dodatek będziesz w stanie trzymać coś ciężkiego w rękach. Nigdy tego nie próbowałem, ale podobno może pomóc. Poza tym zdrowo się odżywiaj, dużo leż i odpoczywaj - wkońcu są wakacje. pozdro

Hworangtch: "Pytanie do DUDU czy w wakacje będa treningi u was? Tak. Zajęcia będą na 100%. Teoretycznie mogą być codziennie. Z sali poza BJJ nikt nie będzie korzystał. Misiek2

[...] robie przysiady i do domu...z tego co zauwazylem po sobie to malym nakladem pracy mozna zrobic bardzo wiele (patrz wyskok) tylko wlasnie trzeba umiejetnie to poukladac. W wakacje ide do pracy na budowe i tez moim marzeniem nie bedzie katowac ciala pod wyskok 3 razy w tygodniu na silce. Chce wlasnie jak najmniejszym nakladem pracy zrobic jak [...]

zapomniałem dodać, że przez wakacje nie bd chodził na siłownie chcem nabrać masy a po wakacjach zacząć brać deke i jakieś suple i to by było na tyle

Jutro jadę zakupić wyciąg Kelton Heavy Python wraz z tym całym modułem na klatkę :) Następnym moim zakupem będą poręcze + drążek + parę kilo obciążenia (jak pójdę do pracy we wakacje) lecz cały czas obserwuje wszystkie oferty i jeśli trafię coś okazyjnie to kasę znajdę :) A na wyciągu do czasu zakupu drążka mam zamiar wzmocnić trochę plecy [...]

[...] wiem, że miesiąc z reguły wystarcza do powrotu do stanu z przed przerwy (może nie do maksów, ale do dobrej formy). Niestety człowiek od dzieciaka robi u niemca w wakacje, to go nie stać na wakacyjne luksusy siłowniane ;). Co do 1,3 nie miałem jakiś jak to się mówi "shiz". Jedyne co mnie denerwowało, to po paru godzinach po [...]

hmm troche dziwne slyszalem o biogenie , ze ma dobre recenzje no ale wiadomo jak jest, na lixusa nikt nie narzeka na silce, a wali go spora liczba ludzi, moze byc tak jak pisze scorpio, bi obedzie lipa a deka ok wiec w takim razie .... w te wakacje.... no ale badzmy dobrej mysli.

[...] wyniki ale to wiedza tylko czytana oraz myśl logiczna po popatrz wszystko idzie z postepem z dnia na dzień powstają nowe coraz lepsze stacki i możliwości a CR jest dużo nowszym suplem Ja polecam tą opcje:) Jak zaczne i skończe cykl to napisze konkretnie RZecz w tym wiesz wakacje:P Musze wiedzieć czy jade :P bo jak coś no alkohol będzie sie lać:P